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推荐宝宝冬季营养早餐食谱【消息】

发布时间:2020-09-16 18:19:30 阅读: 来源:原汁机厂家

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

冬天宝宝早餐原则

推荐妈妈们准备丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面,比如可以在准备谷类清粥的同时也加入一些肉类、蛋白质。

必须有碳水化合物,用以补充足够的能量,葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物,是宝宝一天活动的能量来源。

必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高,比如可以多准备一些蛋类和蔬菜类,均衡宝宝一天的营养。

接下来,小编就来推荐几款宝宝冬季营养早餐吧。

冬天宝宝营养早餐

蜂蜜番薯水果塔配牛奶

材料:地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。

制作方法

地瓜去皮,切片状,入蒸锅内蒸软,再迅速捣成泥状,加入蛋黄及面粉拌匀;

分成约30g的剂子压入蛋塔模,烤箱预热160度烘烤20分钟左右;

各式新鲜水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可享用。

果仁黑芝麻糊配南瓜刀切

材料:炒熟的黑芝麻200g、炒熟的花生仁100g、核桃仁100g、松仁50g、冰糖100g,牛奶220ml。

制作方法

把所有材料拌匀,倒入粉碎机搅拌,然后取出待用;

取果仁黑芝麻碎50g,牛奶入锅,大火烧开改小火慢炖20分钟左右,直至浓稠。

银鱼蛋饼三明治配酸奶

材料:刀切面包2片、鸡蛋1只、银鱼适量。

制作方法

鸡蛋1只壳入碗内,把洗净的银鱼滤水一并放入,加少量盐打匀;

平底锅放少量油烧热,倒入蛋液,小火煎熟既可;

取出煎熟的银鱼蛋饼放在一片面包上,再盖上另一片面包,用刀切去边,一款简单又营养美味的银鱼蛋饼三明治就好了!

煨烂面

材料:鹌鹑蛋2个、西红柿半个、磨菇1个、小菠菜8棵、龙须面适量、高汤一碗。

制作方法

西红柿洗净放开水里泡几分钟,去皮切小块,磨菇切片;

锅烧热加油,放入西红柿和磨菇翻炒至西红柿出水,加高汤,少量盐烧开,放入面条大火煮开改小火煨至面烂3、改大火加入菠菜煮3分钟,鹌鹑蛋去壳放入大火一分钟,关火,焖2分钟。

妈妈可以在冬天的早上为孩子烹饪以上营养食谱哦。

(实习编辑:江晓贤)

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