我的减脂早餐火了，10分钟上桌

我的减脂早餐火了，10分钟上桌

我的减脂早餐火了，10分钟上桌，网友：睡够吃饱还不长肉，真好！

一次在公司聚餐的时候、同事闲来无事做过一个小调查，问早餐有多少人经常吃面包的，三十人里竟然有二十多人经常吃面包。的确，作为快餐，面包是很多人的选择，无论是做早餐、还是闲吃、蓬松暄软的面包深受欢迎。尤其是早晨，掐点起床，几口一个面包、再来杯牛奶就解决了早餐，总比不吃饭的强。

不过早餐吃面包还要搭配其它的食物才好，如果总是面包牛奶的、营养也单一，蔬菜、水果等都要兼备，早起一会儿，利用现成的面包做些花样美食，也是很好的选择。

昨天还说瘦身时期吃面包可以吗？只要选择对了，当然可以，尤其是自己做的全麦、杂粮面包等，没有黄油、酥油等油脂，用料简单健康，吃起来无顾虑。

我今天的早餐，家里有备吐司面包的小伙伴们一定要试一试做，10分钟就完成，简单省事也营养，比单单地吃面包要强得多，而且很适合瘦身时期吃。

今天早餐：鸡蛋沙拉吐司片、黑咖啡、西红柿和水果。

家里常备面包的确很方便、尤其是吐司面包。已经有多年，我家都是自己做面包吃。休息日的时候一般都会做上两个吐司面包，一个室温保存、可以在两天内吃完，另一个冷冻保存，应急很方便。

今天我就是用现成的全麦吐司面包做的早餐，用不上10分钟，是我最喜欢的一种做法。

今天的鸡蛋沙拉吐司，我用的是全麦面包片，自己做的吐司，只用全麦粉、面包粉、鸡蛋、水，以及少量的玉米油，低卡很健康。鸡蛋沙拉吐司块做起来最简单了，只要花五分钟煮熟了鸡蛋就算完成。

首先煮熟鸡蛋。这个零难度吧，冷水下锅煮开煮2分钟，断火焖几分钟就行了。把鸡蛋去皮用小勺直接碾碎，有颗粒的样子就行，不用太碎。

2、加入两勺芥末蔬菜蛋黄酱（这个随便，喜欢吃什么样的沙拉酱都可以添加），瘦身时期选择低脂低卡的，不然沙拉酱的热量很高。

3、鸡蛋和沙拉酱拌匀。两种材料的量自己掌握就行。一般一人吃1个鸡蛋，2汤勺沙拉酱就够了，能做两片吐司夹。

取一片全麦片面包，切掉四边（四边当然不能扔掉，晚上回家用烤箱烤一下，就成了好吃的面包干），把拌好的鸡蛋沙拉铺在面包片上。

上面再盖上一片吐司片，然后轻轻按压、分割成四块就行了。

软软香香的，特好吃，小朋友都抢着吃。推荐一定要试试做。

当然，早餐必须要有汤水的食物，最近一直是在瘦身时期，没有刻意节食什么的，只是在食物选择上用点心，依旧吃饱。早餐很多时候我都会选择黑咖啡，黑咖啡可以提神醒脑、开胃助食；最妙的是可以帮助分解体内的脂肪，同时也可以帮助毒素排出。

我选择的是0蔗糖、0脂肪、无添加的尝布黑咖啡，3秒速溶，可热可冷。

这款咖啡是小袋独立包装，一袋2克、刚刚好，无论是早餐里、还是办公室内提神，都必备、还能够辅助瘦身，它的口感微微苦、一点也不冲、很温和，入口有回味，很喜欢！

早餐一盘面包、一杯咖啡，另外我又备了西红柿和芒果。

西红柿绝对是可以天天吃的蔬菜，选择有机熟透的，直接生吃就是最好的。

有人说芒果比较甜，不适合减肥时期吃。芒果虽然比较甜润、但是它的热量并不高、在减肥期间可以适量食用，只要不过度吃就行，同时我选择在早上吃点就更没问题了，一上午的脑力、体力运动足以消耗它的热量。

早餐吃什么一直好像是大家比较容易纠结的问题，其实利用家里现有的材料、早起一会儿就能搞定。不一定每天都必须肉、蛋、蔬菜、水果的都齐全，只要自己吃得舒服就是最好的。

早餐可以选择吃面包，但是要多种食物搭配才好。了我的10分钟早餐，网友都说：睡够吃饱还不长肉，这样挺好！

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