食疗法能治失眠症常吃这些食物可让你睡得香
2017/1/1721:07:10 来源:网络
在深夜时分,很多人都会出现辗转反侧难以入眠的失眠症状,因此,对于经常出现失眠状况的人来说,怎样才能够治好失眠症,让自己摆脱失眠的困扰,是其最关心的事情,下面本文就推荐给大家几种治失眠的食疗方法。
龙眼百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。
酸枣仁:性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
远志:性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。取远志3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
百合:性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
酸枣仁:酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。
蜂王浆:蜂王浆的营养极为丰富,对焦虑失眠多梦患者,均有改善作用。
柏子仁:性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
莲藕茶:藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。
牛奶:牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想。
在生活中,失眠症的存在,往往会让我们的日常生活和身体健康状况受到影响的,因此,大家在平时一旦发现自己出现了失眠的症状,就要尽快的采取措施进行调理,而本文所支招的食疗方法,就有着不错的效果。
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