糖尿病人注意:2种天然胰岛素食物
发布时间:2022-07-06 08:23:08
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糖尿病人注意:2种天然胰岛素食物
现如今,很多人患上了糖尿病,这是一种慢性心血管疾病。虽然糖尿病一般出现症状,但也不能放任不管,还是需要积极治疗的,通过饮食上的改善和适当的运动,才能控制住病情。
很多时候,血糖高不一定就是糖尿病,如果你吃了含糖量高的食物或饮品,可能会造成一时的血糖升高,这属于正常的生理性血糖升高。所以大家不要看到血糖升高就担心。
糖尿病患者平时吃什么好?2种食物号称天然的胰岛素,蒸米饭时加一点,血糖会慢慢降下来。
首先一种是燕麦,燕麦是生活中很常见的食物,燕麦的营养和医疗保健价值很高,燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。特别是维生素E也比较丰富,对人体很有好处。
蒸大米饭的时候,加入些燕麦,可以降低高血脂引发的心脑血管疾病,也可以降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯等,还能延缓血糖上升速度,对降血糖很有好处。
另一种是荞麦,荞麦含有丰富的膳食纤维,每100克荞麦中含膳食纤维6.5克,其中20%~30%是可溶性膳食纤维,其含量是一般精制大米的10倍。
大图模式
荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。经常吃荞麦,能够帮助肠道蠕动,预防便秘,延缓血糖上升速度。
平时在做白米饭的时候,加一部分荞麦,既可以增加粗粮的比例,也更加健康美味。荞麦能够很好的控制血糖,维持机体对降糖成分的敏感性,对糖尿病的恢复有很好的帮助作用。
虽然这2种食物能够在一定程度上帮助降血糖,可是不能完全依赖,毕竟食物的作用很有限,不能完全放弃降糖药物,最好还有经常运动。
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