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骑自行车运动的好处都有什么

发布时间:2019-11-22 17:53:39 阅读: 来源:原汁机厂家

我儿子最近特别的喜欢骑自行车,骑自行车运动的好处都有什么呢,一般人只知道骑自行车锻炼身体,具体锻炼对身体有什么好处就不清楚了,我只知道骑自行车可以减压和释放情绪,有什么不开心的事情,通过快速的骑车来释放压力。别的好处我是听朋友说的,我把听说的内容告诉给大家啊。

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

健身作用

(1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

上面就是我听说的骑自行车的好处的内容,同样喜欢骑自行车的朋友,还是可以经常的骑,不喜欢骑自行车的朋友赶紧动起来,和我一起骑上自行车,来到美丽的山间,来释放自己压制的情绪,心情会一下子豁然开朗的,才能有勇气再次接受挑战。

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