三伏天养生小妙招三伏天怎么养生-【zixun】

发布时间：2021-10-12 15:23:27 阅读：次来源：原汁机厂家

三伏天养生小妙招有哪些?大家知道三伏天如何养生吗?三伏天可能出现哪些让朋友们烦躁的疾病呢?下面小编给介绍三伏天养生的小妙招，帮助大家更好的养生哦，一定要自习阅读哟!

三伏天养生小妙招

饮食清淡，多吃“苦”

三伏天天气燥热，酷热难耐，人们喜欢吃冷饮、瓜果等，导致湿气侵入体内，使水湿固脾，引起脾胃失调，使消化功能产生障碍，从而引起食欲不振等情况，瓜果在夏季虽说可以补给身体的水分，但是吃过多的水果也是有一定的副作用的，所以，瓜果、冷饮一定要适当吃，不可多吃。三伏天饮食应以清淡为主，少吃辛辣、单一食物，应当多吃一些苦味食物。三伏天出汗比较多，容易损耗阴气，所以，也要注意进补，益气养阴，多吃山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等，还有鸡、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性等食品，这些都有滋阴养胃、健脾益气的功效。

谨防暑病，莫贪凉

一到三伏天，吹空调、风扇、用凉水冲澡等都是很正常的现象，身体的温度是降下来了，可是身体的机能平衡被打破了，从而会引起热伤风的发生，其表现症状为发烧、咳嗽、咽痛、鼻塞、全身乏力、酸痛等。尤其是小孩，本来身体就比较弱，吹空调的同时，再吃点冷饮、瓜果之类的很容易使身体着凉，引起腹泻，一

般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。老人和小孩身体都比较弱，三伏天一定要谨防暑病的发生。

适当运动，主养心

俗话说：冬练三九，夏练三伏。三伏天锻炼也是有讲究的，不可盲目的锻炼，要根据自身的体质和适应能力、环境来寻找合适的锻炼方式。夏季高温，人体能量消耗大，所以，跑步、打球、爬山等锻炼方式一定要量力而行，也要注意避开高温。三伏天提倡“慢运动”，找一些比较休闲的运动方式，比如：游泳、打太极、户外散步等，让身体适量的出点汗，运动要适量，不可过量运动，运动时间最好是在清凉的早晨或者是傍晚，同时，还要注意及时地补充水分。

三伏天养生小妙招

警惕4疾病

1、防中暑：

伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。