新妈妈追奶要牢记“四不吃”
新妈妈追奶要牢记四不吃
宝宝的出生,对于新手妈妈而言是一件让人既惊喜又发愁的一件事。惊喜的是怀胎十月,终于见到了日思夜想的小家伙。愁的是每天都要吃很多追奶餐,自己的身体像吹气一样鼓了起来,母乳量却没有任何变化。
不管是顺产,还是剖腹产,分娩后都会遇到母乳不足的问题,这时候追奶汤就成了妈妈们的首选。所谓的追奶汤无非有两大功效,一是疏通乳腺,二是增加母乳产量。
今天,我们就来介绍一下,哺乳期的妈妈在饮食上要注意些什么?哪些食物可以帮你追奶,哪些食物再馋也别吃!
哺乳期,新妈妈再馋也不能吃的4类食物
1、韭菜
韭菜、麦芽、人参等食物不适合哺乳期的妈妈食用,这些食物有回奶的效果,妈妈吃了后母乳分泌量会逐渐减少,影响哺喂效果。麦芽和人参还好说,韭菜鸡蛋馅的饺子是很多人的最爱,当年我就没忍住。
2、巧克力
哺乳期的妈妈不适合喝咖啡,吃巧克力,因为这些食物中含有可可碱,会通过母乳进入宝宝体内,伤害神经系统和心脏,导致宝宝消化不良、情绪暴躁,睡眠不稳。
3、油炸食物
哺乳期的妈妈不能吃蛋糕、炸鸡、熏肉等高糖、高油、高盐的三高食物,不仅热量高,易增肥,还营养不足,对妈妈和宝宝健康不利。除此之外,这些食物还会让人体血液变稠,很容易诱发乳腺炎症。
4、冰淇淋
哺乳期间,妈妈避免吃一些生冷食物、比如冰激凌、冰镇西瓜等,其中的道理,妈妈们应该懂。我那时候就是因为贪凉,吃了几根冰棍,结果宝宝拉了好几天。
哺乳期,妈妈吃什么可以追奶
1、青木瓜
研究发现,青木瓜比熟透的木瓜含有更多的泌乳素,维生素C,泌乳激素可以促进乳汁分泌,维生素C可以帮助剖腹产的妈妈恢复伤口。
2、黑豆
黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素和多种矿物质,其中叶酸可以提升母乳分泌量,维生素和矿物质具有美容养颜的功效,非常适合产后妈妈食用。
3、花生
花生是北方常见的一种干果,其包含的卵磷脂可以稀释乳汁,预防乳汁结块,降低了乳腺堵塞的风险。
4、黄豆
黄豆和花生一样都富含卵磷脂,并且含有丰富的铁元素和异黄酮,不但可以稀释乳汁,还有疏通乳腺和增加乳汁分泌的功效。
追奶食物虽好,但不是吃得越早越好
新妈妈产后第一周,因为有伤口在身,饮食应该以清淡为主。无论是什么催乳汤都要等到一周后再喝,否则不但不利于伤口恢复,还会诱发乳腺堵塞。
除此之外,产后第一周是母乳喂养适应期,主要的任务是让宝宝帮妈妈疏通乳腺。如果一上课就追奶,很容易导致产能过剩,诱发石头奶,得不偿失。
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